⋆HSPの刺激に対する対策!実際の効果は…?⋆

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繊細さん(HSP)は敏感であるため、光や音、匂いや人の動きや感情といったさまざまな情報を吸収し疲れやすい状態になります。

これは…

繊細さんの5感が鋭い

からです。第六感も働きやすい人もいます!

こっちゃん

「何か起きそうな気がする…」「何かがいつもと違う気がする…」そう感じるのはHSP気質な看護師が多い気がします(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

このような大切なセンサーも遮断せず、うまく付き合っていくためには

自分にとって敏感な刺激から”モノ”を使って距離を置くこと

が大切です。

5感の中でも人によって敏感な部分か違うので、まずは自分が視覚、聴覚、味覚、触覚、嗅覚の中でどこが1番敏感か考えてみましょう!(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

こっちゃん

私は5感の中で1番”視覚”が敏感に働いています!人の動きや機嫌などついつい目で追ってしまって…。気になって、気になって仕方ないです…!

今回は実際に私が看護師として働いている時に、”モノ”を使った距離の置く方法で実際に効果はあったのか?お話していきたいと思います!

まずは、私が1番敏感と感じていた視覚についてお話していきます!(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

目次

(視覚)眼鏡をかける 評価:

  • 見える視界の範囲がせまくなるため、今まで気になっていた周囲の表情も拾いにくくなった!
  • 自分の作業に集中しやすくなった!

ただ私が感じた感覚としては、患者さんとお話する時に距離ができた感じがしました。眼鏡をかけることによって、患者さんの症状観察やお話をする時、

こっちゃん

いつもに比べ観察やお話がしにくいなぁ。

というのが率直な感想でした!

そのため患者さんの前では眼鏡を外し、ナースステーションではつける!というように、工夫して働いていました。

私は普段眼鏡を使用していなかったので、眼鏡をかけ始めた頃は、「眼鏡?どうしたの?」と声をかけられることもありました(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

その時は、

こっちゃん

パソコンのブルーライトカットのために使ってるんですよ~!

と言ってました!そうすると、眼鏡をつけたり外したりしても違和感なく過ごせます!(笑)

あと眼鏡をつけ始めて分かったことは、意外と周りでは

伊達メガネをしている人は多かった

です…!眼鏡の話をすると、相手から「実は私の伊達メガネなんだよね!」っていう人も何人かいました(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

繊細さんは気にしすぎてしまうので、眼鏡をつけ始める時に周囲の反応が気になる人もいるかもしれません。

そういう時は、上でも話したように、

「ブルーライトのカットです!最近頭が痛くなるんですよ~!」

を使いましょう!!(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)これであなたも”伊達メガネデビュー”ができます!

(聴覚)耳栓をする 評価:❌

これは仕事ではできないことなので、評価できませんでした!(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

仕事中に耳栓してると、やばい人ですよね…(笑)

繊細さん看護師の中で1番聴覚が敏感だ!と思う人は、ナースコールや周囲の音にも敏感なため、患者さんが転倒した際の物音にも敏感に対応ができると思います!

”聴覚が発達している”=”危険の察知や速やかな対応ができる”

優れた才能なので大切にしましょう!看護師の鏡です!⭕(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

(触覚)肌触りのいいものに触れる 評価:⭕

  • カーディガンを羽織る(夜勤のみ…)

これは効果がありました

看護師って年中半袖の制服で過ごしているんですよね。空調が整っているとはいえ、半袖ってなんでか分からないんですけど、ソワソワします(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)(笑)とにかく落ち着かないんです…!

でもカーディガンを羽織ることによって肌の露出が少なくなり、なぜか安心します。

それだけ”肌から伝わる何かしらの刺激”があるんですよね!

カーディガンを羽織る行為は、日中できないですし、患者さんの前では脱がなければいけません。また病院によってもカーディガンを使用できるか、ルールも違うと思います!

ですが、効果としては⭕なので、もし使用できるのであれば

着れるタイミングだけでも羽織ることはおすすめです!

(嗅覚)マスクをする 評価:🔺

今はコロナでマスクの着用は必須ですよね!

ただ🔺にした理由は…

ごめんなさい!嗅覚がとてつもなく鈍いんです…!。゚(゚´ω`゚)゚。

周りのスタッフが、「臭うね、○○さん便でたかな。」と気づいていても

私は、

こっちゃん

え?臭いします?(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

って感じなんです…本当に鈍くて鈍くて…

もし嗅覚に敏感な方がいれば、ご教授ください…!!。゚(゚´ω`゚)゚。

(味覚)刺激の強いものを避ける 評価:⭕

  • お腹を下しやすくなるので、仕事中は一切取らないです!
     

以上が実際に、私のやってみた評価でした!(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

私的に効果の高かったのは、ダントツで…

(視覚) 眼鏡をかける

が効果絶大でした…!

こっちゃん

1番敏感な感覚だったからかな…?

人それぞれ敏感な部分は違うと思うので、繊細さんによって効果は違うと思います!

よければ一度みなさんも試してみてください(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

本日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました!(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

こっちゃん

Twitter(@nurse_hsp)もしてますので、もしよければ覗いてみてください(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

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