繊細さん(HSP)の診断テスト

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今回は繊細さん(HSP)の診断テストをご紹介したいと思います。

私って繊細さん(HSP)なのかな?

気がつきすぎて疲れやすいけどなんでかな?

そう感じている方は、ぜひ診断テストを一緒にやってみましょう(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

10分ほどで簡単にできます!

全部で23項目のうち12項目以上「はい」であれば繊細さん(HSP)の可能性があります。

こっちゃん

少しでもあてはまるものがあれば『はい』と答えてくださいね!

目次

自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ

  • 機嫌が悪い人がいるだけで緊張する。
  • 落ち込んでいる人がいると気が沈む。

他人の気分に左右される

  • 他人の言葉や機嫌に振り回される
  • 機嫌が悪い人につい話しかけてしまう

痛みにとても敏感である

  • 頭痛や痛みに敏感である
  • 痛み止めを持ち歩いている

忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる

  • 周囲の人と離れたくなる
  • 暗い部屋や1人の空間が落ち着く

カフェインに敏感に反応する

  • コーヒーが苦手だ
  • カフェインの作用が影響しやすい

明るい光や、強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい

  • 強い光や匂いに対し不快に感じる
  • 大きい音に驚きやすい

豊かな想像力を持ち、空想にふけりやすい

  • 頭の中で次々と空想がふくらむ
  • 考え事をすることが多い

騒音に悩まされやすい

  • 騒音に対し人一倍驚きやすい
  • 不快に感じる

美術や音楽に深く心動かされる

  • 美術や音楽に触れると心地いい
  • 感動しやすく涙もろい

とても良心的である

  • 困っている人を助けたくなる
  • 自分を後回しにしがちになる
  • 共感力が高い

すぐにびっくりする(仰天する)

  • 突然呼びかけられると人一倍驚きやすい

短期間にたくさんのことをしなければならないとき、混乱してしまう

  • 多くのリスクが思い浮かび混乱しやすい
  • 優先順位をつけるのが苦手だ

人が何かで不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく

  • 電気の明るさを調整したり席を替える
  • 他人を優先した行動をとりやすい

一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ

  • 1つ1つ丁寧に消化したい
  • 一度に頼まれると真っ白になる

ミスをしたり物を忘れたりしないようにいつも気をつける

  • 確認作業は何回もしてしまう
  • 事前準備をしっかり行う

暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている

  • 暴力的な作品を見ると疲れる
  • 自分のことのように感じしんどくなる

あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり神経が高ぶる

  • まわりの雰囲気に影響を受けやすい
  • 自分のペースを維持できなくなる

空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる

  • お腹が空きやすい
  • 空腹を感じると夜も眠れなくなる

生活に変化があると混乱する

  • 初めての事が起こると動揺しやすい
  • 同じ習慣を好む

デリケートな香りや味、音、音楽などを好む

  • 刺激的なものが苦手である
  • 5感が敏感である

動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している

  • 1つ1つ物事を予測してリスクを最小限に行動する
  • 予想外のできごとに対しストレスを感じやすい

仕事をするとき、競争させられたり、観察されていると緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる

  • 緊張が優勢となってしまう
  • 争いごとが苦手だ

子どもの頃、親や教師は自分のことを『敏感だ』とか『内気だ』と思っていた

  • 上記内容を大人に言われたことがある
  • もしくはそう思われていたと感じる

引用元:講談社『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。』

以上が繊細さん(HSP)の診断となります。

みなさんはいかがでしたか?(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

こっちゃん

私は20項目該当ありでした。

  • 疲れやすいな…
  • 人間関係がしんどいな…
  • 合わせることに無理をして生きづらいな…

このように感じている方、いわゆる繊細さん(HSP)が5人に1人います。

自分の『こうしたい!』という本音の感情を大切にすることで、上記の”つらさ”がらくになると言われています。

そのためこのブログが、

  • 繊細さん(HSP)達が共感しあえる場
  • 繊細さん看護師に役に立てる場
  • 悩みや不安を解決できる場

となれたら嬉しいです。

こっちゃん

Twitter(@nurse_hsp)もしてますので、もしよければ覗いてみてください(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)

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