今回は繊細さん(HSP)の診断テストをご紹介したいと思います。
私って繊細さん(HSP)なのかな？
気がつきすぎて疲れやすいけどなんでかな？
そう感じている方は、ぜひ診断テストを一緒にやってみましょう(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
全部で23項目のうち12項目以上「はい」であれば繊細さん(HSP)の可能性があります。
こっちゃん少しでもあてはまるものがあれば『はい』と答えてくださいね！
目次
自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ
- 機嫌が悪い人がいるだけで緊張する。
- 落ち込んでいる人がいると気が沈む。
他人の気分に左右される
- 他人の言葉や機嫌に振り回される
- 機嫌が悪い人につい話しかけてしまう
痛みにとても敏感である
- 頭痛や痛みに敏感である
- 痛み止めを持ち歩いている
忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる
- 周囲の人と離れたくなる
- 暗い部屋や1人の空間が落ち着く
カフェインに敏感に反応する
- コーヒーが苦手だ
- カフェインの作用が影響しやすい
明るい光や、強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい
- 強い光や匂いに対し不快に感じる
- 大きい音に驚きやすい
豊かな想像力を持ち、空想にふけりやすい
- 頭の中で次々と空想がふくらむ
- 考え事をすることが多い
騒音に悩まされやすい
- 騒音に対し人一倍驚きやすい
- 不快に感じる
美術や音楽に深く心動かされる
- 美術や音楽に触れると心地いい
- 感動しやすく涙もろい
とても良心的である
- 困っている人を助けたくなる
- 自分を後回しにしがちになる
- 共感力が高い
すぐにびっくりする(仰天する)
- 突然呼びかけられると人一倍驚きやすい
短期間にたくさんのことをしなければならないとき、混乱してしまう
- 多くのリスクが思い浮かび混乱しやすい
- 優先順位をつけるのが苦手だ
人が何かで不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく
- 電気の明るさを調整したり席を替える
- 他人を優先した行動をとりやすい
一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ
- 1つ1つ丁寧に消化したい
- 一度に頼まれると真っ白になる
ミスをしたり物を忘れたりしないようにいつも気をつける
- 確認作業は何回もしてしまう
- 事前準備をしっかり行う
暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
- 暴力的な作品を見ると疲れる
- 自分のことのように感じしんどくなる
あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり神経が高ぶる
- まわりの雰囲気に影響を受けやすい
- 自分のペースを維持できなくなる
空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる
- お腹が空きやすい
- 空腹を感じると夜も眠れなくなる
生活に変化があると混乱する
- 初めての事が起こると動揺しやすい
- 同じ習慣を好む
デリケートな香りや味、音、音楽などを好む
- 刺激的なものが苦手である
- 5感が敏感である
動揺するような状況を避けることを、普段の生活で最優先している
- 1つ1つ物事を予測してリスクを最小限に行動する
- 予想外のできごとに対しストレスを感じやすい
仕事をするとき、競争させられたり、観察されていると緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる
- 緊張が優勢となってしまう
- 争いごとが苦手だ
子どもの頃、親や教師は自分のことを『敏感だ』とか『内気だ』と思っていた
- 上記内容を大人に言われたことがある
- もしくはそう思われていたと感じる
引用元：講談社『ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。』
以上が繊細さん(HSP)の診断となります。
みなさんはいかがでしたか？(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
こっちゃん私は20項目該当ありでした。
- 疲れやすいな…
- 人間関係がしんどいな…
- 合わせることに無理をして生きづらいな…
自分の『こうしたい！』という本音の感情を大切にすることで、上記の”つらさ”がらくになると言われています。
そのためこのブログが、
- 繊細さん(HSP)達が共感しあえる場
- 繊細さん看護師に役に立てる場
- 悩みや不安を解決できる場
となれたら嬉しいです。
こっちゃんTwitter(＠nurse_hsp)もしてますので、もしよければ覗いてみてください(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ)
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